Outdoor-Training mit SpaĂ: So bleibst du das ganze Jahr aktiv
Ich gebe zu, Fitnessstudios sind nicht mein Ding. Das grelle Licht, die Warteschlangen an den GerĂ€ten und dieser eigenartige Geruchsmix aus SchweiĂ und Desinfektionsmittel â nein danke. Aber fit bleiben will ich trotzdem. Also habe ich mein Training nach drauĂen verlegt und es war die beste Entscheidung.
Das richtige Equipment fĂŒr drauĂen
FĂŒr ein gutes Outdoor-Workout brauchst du erstaunlich wenig. Ein Widerstandsband oder Ankle Straps fĂŒr Bein- und HĂŒfttraining wiegen fast nichts und passen in jede Tasche â damit kannst du im Park oder auf der Wiese ein komplettes Krafttraining absolvieren. Ich mache damit Bulgarian Split Squats, donkey kicks und seitliche Ausfallschritte. Der Muskelkater am nĂ€chsten Tag bestĂ€tigt: Das funktioniert.
Immer genug trinken
DrauĂen schwitzt du mehr als du denkst â vor allem im Sommer. Eine isolierten Trinkflasche mit Strohhalm hĂ€lt dein Wasser auch bei 30 Grad angenehm kĂŒhl. Ich fĂŒlle sie morgens mit EiswĂŒrfeln und Wasser und habe den ganzen Vormittag kalte GetrĂ€nke. Der Strohhalm ist ĂŒbrigens praktischer als er klingt â beim Joggen oder Radfahren muss man nicht den Kopf in den Nacken legen.
Training tracken und motiviert bleiben
Ich bin ein Zahlenmensch â ich will sehen, ob ich schneller oder weiter gekommen bin. Eine Sport-Smartwatch mit 170+ Sportmodi trackt meine LĂ€ufe, Schwimmeinheiten und sogar Schlafdaten. Was mich am meisten ĂŒberrascht hat: Die Akkulaufzeit mit dem 1100mAh-Akku hĂ€lt bei mir fast zwei Wochen. Und mit 10 ATM Wasserdichtigkeit kann ich damit auch im See schwimmen ohne mir Sorgen zu machen.
FĂŒr Wassersport-Fans habe ich noch einen Geheimtipp: schwimmende Griffe aus Kunststoff sind perfekt fĂŒr das Training im Wasser. Leicht, greifbar und sie gehen nie unter â ideal fĂŒr Aquafitness oder einfach nur zum Spielen im Pool. Meine Kinder lieben sie.
