Balance und Koordination: Mein Training fĂŒr zu Hause
Ich war nie der Typ fĂŒrs Fitnessstudio. Zu voll, zu teuer, zu weit weg. Also habe ich angefangen, zu Hause zu trainieren â und bin erstaunt, wie viel man mit wenig Equipment erreicht. Mein absolutes LieblingsgerĂ€t ist das Balance Board aus Holz. Zehn Minuten am Tag reichen, um Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur spĂŒrbar zu trainieren.
Mehr als nur Balance
Koordination und StabilitĂ€t sind das eine, Kraft das andere. FĂŒr Beine und Po nutze ich einen Ankle Strap, den ich am Power Rack befestige. Klingt profimĂ€Ăig, ist aber erstaunlich einfach â und die Ăbungen sind effektiv.
Trinken nicht vergessen
Beim Training vergesse ich das Trinken gern mal. Eine isolierte Trinkflasche mit Strohhalm steht deshalb immer griffbereit. Mit Strohhalm trinke ich automatisch mehr â ein kleiner Trick, der bei mir funktioniert.
Fortschritte im Blick
Um meine Fortschritte zu sehen, trage ich eine Sport-Smartwatch. Die erkennt ĂŒber 170 Sportarten, ist wasserdicht und hĂ€lt mit ihrem groĂen Akku locker eine Woche durch. So sehe ich genau, was das Training bringt.
