Balance und Koordination: Mein Training für zu Hause
Ich war nie der Typ fürs Fitnessstudio. Zu voll, zu teuer, zu weit weg. Also habe ich angefangen, zu Hause zu trainieren – und bin erstaunt, wie viel man mit wenig Equipment erreicht. Mein absolutes Lieblingsgerät ist das Balance Board aus Holz. Zehn Minuten am Tag reichen, um Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur spürbar zu trainieren.
Mehr als nur Balance
Koordination und Stabilität sind das eine, Kraft das andere. Für Beine und Po nutze ich einen Ankle Strap, den ich am Power Rack befestige. Klingt profimäßig, ist aber erstaunlich einfach – und die Übungen sind effektiv.
Trinken nicht vergessen
Beim Training vergesse ich das Trinken gern mal. Eine isolierte Trinkflasche mit Strohhalm steht deshalb immer griffbereit. Mit Strohhalm trinke ich automatisch mehr – ein kleiner Trick, der bei mir funktioniert.
Fortschritte im Blick
Um meine Fortschritte zu sehen, trage ich eine Sport-Smartwatch. Die erkennt über 170 Sportarten, ist wasserdicht und hält mit ihrem großen Akku locker eine Woche durch. So sehe ich genau, was das Training bringt.
